“多情应笑我，早生华发”“白发三千丈，缘愁似个长”……诗人们笔下的感慨，道尽了千百年来人们对镜梳妆时的无奈与旷达。
头上悄然生出的白发，究竟从何而来？是年龄增长的自然规律，还是生活习惯的悄悄影响？今天，我们就为你揭开白发的秘密，了解发丝变色的真相，用科学驱散焦虑。
青丝染霜，并非苍老的印记，而是时光悄悄写下的注脚。从乌黑到银白，头发的变色藏着身体的密码，也载着岁月的温柔。读懂它的由来，接纳每一缕悄然生长的霜色，与时光温柔共处，亦是与自己和解：
发如雪，又何妨！
头发白了，还能变黑吗？
相信喜欢自己长白头发的人并不多，尤其是许多中年人，和一些过早白头的青年人，总会抱怨白头发对自己个人形象造成了影响，很受困扰，哪怕只有几根白头发，在头上也似乎显得格外醒目。
不少人不禁会发问，头发变白后，还能再黑回来吗？
要简单回答的话，答案是——能黑回来，比如染发。但大家可能对这种“抖机灵”的答案不满意，想了解更多的治疗方法，那么今天，我们就来认真梳理一下头发黑与白的那些事儿。
头发颜色变化的原理
头发的颜色由头发里面的色素决定，这种色素主要就是黑色素，简称黑素。黑头发的黑素多，白头发的黑素少或者没有，灰色头发则介于二者之间。
黑素的生成过程就像一条复杂的生产线，受到各个环节的影响，比如种族、遗传、个体差异、疾病、年龄等。
那么，头发为什么会由黑变白的呢？一句话总结根本原因，就是毛囊色素单元中，黑素原性黑素细胞的功能障碍和细胞死亡。
也就是特定的黑素细胞出现了故障，或者直接死掉了，这就好比母鸡病了或死了，因此就没有鸡蛋了。
很多其他细胞在这个过程中也起了重要作用，尤其是黑素细胞的干细胞，它具备“无中生有”的能力，也就是分化、转变为新的黑素细胞。由于年龄增长等因素，这类干细胞变得“懒惰”，转变能力下降，白头发就会变得多起来。万一干细胞完全丧失，那就白头发就永远无法变黑了。
另外，毛囊里面的上皮干细胞也会横插一脚，它的后代细胞为培育黑素细胞的干细胞提供了温床，如果后代细胞因为某些原因耗竭了，头发也会变白。
除了干细胞的影响外，分子层面也有相当复杂的机制。
什么会让头发变白？
为什么有的人年纪不大，头发就变白了？其实从病因的维度来看，无非是两大类原因：生理性原因（比如年龄大了、家族遗传）和病理性原因（比如皮肤和头发疾病、药物影响）。
白发人群根据年龄可以分为“普通白发”和“过早白发”。亚洲人大概在30多岁开始出现白头发，这种属于“普通白发”，有不少人在50岁的时候就有半头的白发。普通白发一般是衰老的正常表现。而“过早白发”指25岁或以前就有白头发，比普通白发人群提前了10年甚至更长时间。
对大多数人来说（包括过早白发），头发变白主要原因是生理原因。有学者曾经分析了467位有“过早白发”的人（354名女性，113名男性）的数据，年龄跨度为18岁到77岁。结果发现：过早白发和家族史密切相关，不论是父亲、母亲、祖父母还是兄弟姐妹，这提示基因的力量很强大；如果缺铁，也更容易出现白头发；如果是男性，口服生物素补充剂更容易出现白头发。
此外，有人可能会迷信使用保健品、补充营养素会改善头发状态，但盲目、无依据地使用这类产品，可能适得其反，因为上面提示，男性如果口服生物素补充剂反而更容易出现白头发。那么，怎么判断自己是不是病态的白发呢？
如果年龄到位了（30岁左右或更大），偶尔冒出几丝白头发，并且脸上的纹理、肤质、色斑也慢慢显现出来，那基本不用担心有别的问题。
如果短时间内头发大片变白，或者伴随脱发、头皮发白等症状，又或者出现皮肤和皮肤之外的表现，则可能是因为疾病。这个时候，建议线下就医，看看有没有别的问题。上述表现可能是斑秃（俗称鬼剃头）、休止期脱发、白癜风、内科疾病、药物反应等疾病的表现。
怎样让白头发变黑呢？
那么有没有能让白发变黑的方法呢？现实可行的方法有以下几种。
1染发
染发虽然不是医学上的治疗措施，但确实是变黑的一种办法，有立竿见影的效果。这个建议不是抖机灵，而是一种无奈之举——虽然科学家有发现一些有治疗前景的药物，但至今都没有公认有效的变黑药物获得审批。
2拔除或剪掉
拔白头发从理论上来说可以去掉白头发，另外，也不用担心拔一根长十根。不过这种措施有损伤毛囊和增加感染机会的风险。
比起粗暴地拔头发，在根部剪掉白头发，会更可取，因为不损伤毛囊。缺点就是白头发只是短期让你眼不见心不烦，过段时间它又会长回来。
3及时治疗相关疾病
有的白头发是疾病引起的，比如斑秃、白癜风，那么治疗重点就应该放在原始疾病上，等病治好后，白头发也有希望跟着改善。
白头发越长越多
可能是缺这3种营养
白头发越长越多，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：
■蛋白质 是头发生长的重要原材料。长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发。不仅如此，发质变差、变毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。
■微量元素 铜、铁等微量元素是黑色素的催化剂。黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下经过多个步骤形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。而铜、锌这类微量元素能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素合成。
■B族维生素 参与人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要B族维生素的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。
当然，除了缺乏营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等。
我们常说的“少白头”，是指头发过早变白，青少年时期或20多岁头发就花白了。什么原因导致这种情况出现？
遗传因素，许多“少白头”人群都有家族遗传史。
有些青少年存在胃肠功能紊乱，导致胃肠对一些营养物质的吸收欠佳。不合理的饮食习惯也会导致营养摄取不均衡。
一些系统性疾病，比如恶性贫血，以及心血管疾病、甲状腺功能疾病，都可能诱发“少白头”的出现。
经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，导致内分泌紊乱。
睡眠不足。不规律的作息会导致生长激素分泌减少以及全身血液循环减慢，从而产生白发。
缺乏运动。运动量减少会导致血液循环状态不佳，头皮得不到有效的血液供应，黑色素细胞不能正常运作。
白发会越拔越多吗？
白发跟拔不拔没关系。白发的生长取决于毛囊，如果冒出一两根白发，且很长时间都没增多的话，并不是什么大问题。通常情况下，这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。但这一两根白头发也可能是长白发的前奏，拔与不拔都不会阻挡这个过程。
如何减少白头发？生活上要尽量做到以下几点：
饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素，建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；减少熬夜，尽量保持规律的作息；尽量避免头发接受过多紫外线的刺激；缓解压力，及时调整情绪。 综合人民网、科普中国等
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